Тренажерный зал дома
Привет! Меня зовут Павел, мне 36 лет, и я ни разу не был в тренажерном зале. Сначала это показалось неоправданно дорогим удовольствием, потом началась пандемия, и мы с женой вообще не выходили на улицу. Решили, что будем заниматься дома — нашли несложные тренировки и купили инвентарь, который легко поместился на полке в шкафу.
В конце вместе посчитаем, сколько денег мы сэкономили.
Скакалка для аэробных упражнений
Обычно тренеры советуют первые 15–20 минут уделить разминке — разогреть мышцы на беговой дорожке, эллипсе или степпере. У меня для разминки старая добрая скакалка. Сто прыжков отлично подготовят тело к тренировке. Главное — соблюдать правильную технику, чтобы не повредить суставы.
💪Подойдет самая простая, но для скоростных прыжков лучше взять утяжеленную. Если у вас нестандартный рост, ищите скакалку с регулировкой длины.
Где купить: в «Спортмастере» от 399 рублей.
С гантелями все понятно: поднимая тяжести, вы увеличиваете нагрузку на мышцы и укрепляете их. Но у меня дома нет места для полноценной стойки с разными весами. На помощь пришли эспандеры: они компактные и их можно брать с собой в путешествие.
Эспандеры — это резинки разной длины и упругости. Растягивая их, вы даете силовую нагрузку мышцам. Можно купить набор для разных групп. У моей жены, например, набор из четырех штук: те, что потоньше, она использует для тренировки спины и рук, а более плотные — для ног.
💪Всего две пары резинок могут заменить гребной тренажер, римский стул, тренажеры на сведение и разведение ног.
Бодибар — это длинная палка с утяжелением. Наш домашний весит 6 кг. Его можно поднимать как гриф от штанги, а для увеличения нагрузки комбинировать с эспандером.
Где купить:
Набор эластичных лент Demix в «Спортмастере» от 999 рублей.
Бодибар Starfit 5 кг на «Озоне» от 2632 рублей.
Набор гантелей-трансформеров «Твоя деталь» на «Яндекс Маркете» от 2649 рублей.
Ролик для пресса
💪Ролик можно катать стопами, лежа на спине, — это укрепляет заднюю поверхность бедер и ягодицы. Или отжиматься, опираясь на ручки ролика, — это полезно для верхней части тела.
Где купить: на «Озоне» от 489 рублей.
Балансборд для увеличения нагрузки
Некоторые тренеры советуют выполнять упражнения на виброплатформе, чтобы усложнить задачу. По сути, балансборд выполняет ту же функцию. Пытаясь удержать равновесие, мы задействуем больше мускулов, чем обычно.
В интернете можно встретить две модели: платформу на полусферической поверхности и доску с роликом, похожую на скейтборд. Обе подойдут для домашних тренировок.
💪На балансборде можно выполнять выпады и приседания, а можно просто попытаться удержаться.
Где купить: балансборд с лабиринтом WOODli на «Яндекс Маркете» от 1861 рубля.
Считаем выгоду
Итак, вот он — набор настоящего зожника-интроверта. Никаких походов в пропитанный потом зал и трат на абонемент. Давайте посчитаем, действительно ли это выгодно.
Абонемент в фитнес-клуб на месяц в моем городе начинается от 2000 рублей, и это если сразу оплатить на год вперед. То есть за один раз придется выложить около 20 000 рублей.
💪Сумма покупок для домашнего фитнеса составила 9029 рублей. Самое приятное — вы покупаете инвентарь один раз и пользуетесь им сколько угодно.
💪Наиболее экономный вариант — купить все в рассрочку. Я так и сделал: расплатился картой «Халва» — с подпиской «Халва.Десятка» платеж разделили на 10 месяцев.
Если вы купите инвентарь по моей наводке, ваш домашний тренажерный зал обойдется примерно в 900 рублей в месяц (а может и того меньше — по акции срок рассрочки может увеличиться, а сумма уменьшиться).
Листайте дальше, переходите на сайт Халвы и узнайте больше обо всех преимуществах.
Финансовые услуги предоставляет ПАО «Совкомбанк».